从一夜醒7次到一觉天亮，新妈妈必学的宝宝睡眠训练技巧！

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新手妈妈总做着这样一个美梦，我家宝宝什么时候能睡的想小猪一样呢！（吃完睡、睡完吃、一觉醒来大天亮那种！）

可是大多数宝宝的睡眠质量却很难达到妈妈们的需求！经常都是宝宝一晚醒7次，妈妈瞪眼到天亮的节奏！

·睡眠无规律，总会频繁的醒来……
·抱着睡的像小猪，放下哭的像疯猪……
·要么就叼着奶嘴或者乳头才能睡的安稳……

妈妈们都知道，睡眠对于小宝宝的生长发育起着重要的作用，那是什么原因导致宝宝无法入睡呢？



影响宝宝睡眠质量的重要因素——环境因素


噪音、阴暗潮湿、干燥、寒冷、高温都会成为宝宝进入梦乡的绊脚石！所以，良好的睡眠环境对预防和改善睡眠问题是很重要的。

1、噪音
安静的睡眠环境有助提高宝宝的睡眠质量！
2、温度
对小宝宝来说，理想的卧室温度一般是20-25℃。
3、湿度
对小宝宝来说，卧室适宜的相对湿度为60%-70%。
4、亮度
夜间一般宝宝在光线比较暗的环境中比较容易入睡。

Tips：妈妈不要在白天刻意营造安静的环境，因为新生宝宝大脑的发育还不完善，对白天和黑夜没有概念，所以会把生物钟搞错，出现日夜颠倒的情况！所以妈妈不要轻手轻脚，该做什么就做什么！

不良的哄睡方式让宝宝产生依赖——抱睡/奶睡

一些妈妈喜欢用抱睡/奶睡的方法来哄宝宝入睡，她们觉得这样的方法可以让宝宝获得安全感。

获得安全感不假，但是这很容易让宝宝形成依赖！当这种依赖心理长期存在后，在没有抱睡/奶睡的情况下，很容易造成宝宝入睡困难。

如何才能改变宝宝奶睡或抱睡的习惯？

戒除奶睡、抱睡的困难之一就是父母的安抚技巧不足。所以第一步就是要学习正确的安抚技巧、建立新的安抚方式。

但要注意的是新安抚方式要从白天开始，最好是在宝宝心情好的时候。因为白天宝宝的安全感比较高，安抚的效果会更好。

Tips：千万不能直接从傍晚入睡的时候开始。只有当宝宝在白天接受了新的安抚方法后，才能尝试用在入睡前。

宝宝吃多、吃少、吃不好决定了睡眠质量的好坏


睡前宝宝吃的太多、吃不饱，以及不良的饮食习惯都会造成宝宝频繁的夜醒！所以妈妈要给宝宝制定合理的喂养计划，让宝宝吃到刚刚好！

●首先妈妈们要知道，宝宝夜间醒1-2次属于正常现象，如果凌晨3点左右宝宝总会醒来时，妈妈可以给宝宝加一次足量的奶。

●对于已经添加副食的宝宝，需要让他的食物逐步多样化，少食多餐。对待那些不喜欢吃青菜的宝宝，妈妈可以想办法把青菜揉进其他副食中，比如把蔬菜打成汁和在面里，包饺子或者做面条，以保证副食的多样化！

●需要妈妈们注意的是纯母乳喂养的宝宝，纯母乳喂养的宝宝要按需哺乳，想吃就喂，没有时间间隔。但是很多妈妈比较纠结，不知道每天为多少才能保证宝宝需要的量！

▼▼下方高能请注意▼▼

宝宝的尿量需达到6~8次/天，才说明母乳喂足量。

所以在妈妈不能保证“随叫随到”或者宝宝尿量达不到需求的时候，就可以考虑适当加1-2次配方奶了。

妈妈你断我的夜奶，我怎么能让你好好睡觉！

妈妈要知道，断夜奶的时候万万不能强迫宝宝！要采取循序渐进的方式，不然宝宝会因妈妈突然改变他夜间吃奶情况而发脾气，这时候您就别想睡了！
所以给宝宝断夜奶前要准备好下面这些工作：

1.用几天的时间记录宝宝的夜里情况，包括入睡时间，夜里醒来的次数，吃奶的分钟数。

2.确保的白天的运动量，尽量去户外活动。

3.确保宝宝的身体和心理是在非常好的精神状态下

4.断奶不断娘，反而要增加白天亲子时间。

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