自行车健身：40～60分钟最佳

北京新一号店 - 王超1

在健身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。但不管有多舒坦，这健身的时间也不能缩短哦，因为骑自行车健身超过40分钟才有效果的，当然时间也不宜过长。

　　推荐运动时间：40～60分钟

　　健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。推荐运动的最佳时间是40～60分钟。

　　运动时间也不宜过长