男人健身好处多 能抗击慢性疾病

北京新一号店 - 王超1

【摘要】男人健身很有必要，可能会有很多男人觉得自己的健康或者身材不错就不用进健身房了，这个观念是太落伍同时也是太没有常识了，因为男人健身为了不仅是好身材当然要跟健康有很大的关系，甚至很多人想要增高的梦想通过健身也都是能够达到的。下面我们就来看看男人健身的几大重要好处!
     　1.健身会改善你的心情
　　度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。
　　健身可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比健身前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行健身，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期健身可以增强你的自信心和自尊心。健身甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

　　2.健身能抗击慢性疾病
　　在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的健身也许能帮助你。
　　定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。
　　还有，定期健身也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

　　3.健身会帮助你控制体重
　　想减掉多余的重量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。
　　这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

　　4.健身能让心脏和肺功能得到加强
　　因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的健身会让你呼吸得更自如的。
　　运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的健身会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。

　　5.健身可以促进更佳的睡眠
　　很难入睡?还是很死睡?健身也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。
　　一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。健身是好睡眠的关键。定期的健身可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

　　6.健身会让你的性生活重燃战火
　　太累了，过不了性生活?还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触?让运动来拯救你吧。
　　定期的健身让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外健身还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性生活。而且，经常健身的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不健身的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。

　　7.健身是件让人气喘吁吁却很快乐的事
　　在想着星期六下午要做什么吗?在寻找着适合你全家人的运动?那么就去健身吧!
　　不必把健身当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千，或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。找出你喜欢的运动，然后就去做这项运动。要是你觉得厌烦了，就试些新的东西。运动了，就一定会有好处!