宝宝不舒服？食物来帮忙！ - 索菲亚知识社区

婴幼儿时期是宝宝的成长阶段，免疫力较低，容易发生疾病和不适。其实合理的膳食及食疗，能使宝宝在品尝美食的同时，达到防治疾病的目的。今天小编就针对宝宝的常见不适，来给妈妈们介绍以下对症食疗方，让宝宝尽早摆脱不适。

（特别提醒：食疗不等于药物，如果宝宝病征明显，且有严重的趋势，还宜及时就医，以服用药物为主，食疗可作为辅助治疗方式。）

感冒是宝宝最常见的一种病症。从中医角度来看，感冒可以分为风寒感冒、风热感冒，每种感冒的起因和表现也是不同的。风寒感冒的宝宝表现为发热，明显怕冷，无汗，鼻流清涕，咽不红，舌苔薄白的症状。风寒感冒可喝生姜红糖水发汗驱寒；风热感冒的宝宝发热较重，无明显怕冷，有汗，鼻塞，流黄浊涕，咽红或痛，舌苔薄黄，一般要及时补充水分。

做法：①白萝卜洗净、切丝；葱白洗净、切丝；姜洗净，切丝。②锅内放入3碗水先将白萝卜煮熟，再放入葱白、姜丝，煮至剩1 碗水即可。

食疗功效：萝卜葱白汤含有丰富的胡萝卜素、维生素C 等营养成分，不仅能有助于增强宝宝的免疫力，提高抗病能力，还可以化痰清热，缓解宝宝感冒引起的症状，适用于风寒型感冒。

做法：①梨洗净，去皮去核，切块，放入锅中水煎30分钟，取汁。②大米洗净，放入锅中，加入煎煮的梨汁，煮成粥即可。

食疗功效：梨可润肺，吃梨能改善呼吸系统和肺功能，让宝宝远离风热感冒。

做法：①大米洗净，浸泡3分钟；陈皮洗净切小丁；枸杞洗净。②锅中放大米、陈皮、枸杞，加水大火煮沸后，转小火煮熟，晾温后给宝宝饮用。

食疗功效：陈皮辛温，能发汗解表，理肺通气，对风寒感冒有缓解作用。

宝宝发热时，新陈代谢会大大加快，其营养物质和水的消耗将大大增加。而此时消化液的分泌却大大减少，消化能力也大大减弱，胃肠的蠕动速度开始减慢。所以对于发热的宝宝，一定要给予充足的水分，补充大量的矿物质和维生素，供给适量的热能和蛋白质，一定要以流质和半流质食物为主，提倡少食多餐。

做法：①大米洗净，浸泡30分钟；金银花洗净。②大米入锅，加适量水，煮20分钟后，加金银花同煮，10分钟后关火即可。

食疗功效：金银花性寒，能清热解毒，且在清热之中又有轻微宣散之功，可用于多种病症引起的发热症状。

做法：①将西瓜瓤去子，切块；荸荠削皮洗净，切块。②将西瓜块、荸荠块放入榨汁机中，加适量温开水榨汁即可。

食疗功效：西瓜本身水分多，有清凉解渴、利尿等功效；荸荠质嫩多汁，可治疗热病津伤口渴之症。荸荠西瓜汁适于缓解宝宝发热后期心烦口渴、低烧不退等症状，还可预防流感，非常适合发热期的宝宝饮用。

做法：① 将绿豆、大米分别洗净，浸泡1小时。②将大米和绿豆一同放入锅中煮粥，放凉后给宝宝食用即可。

食疗功效：绿豆有清热的功效，和大米一同熬粥，可祛热除烦，祛邪热。

咳嗽是宝宝最常见的一种呼吸道疾病，如果不能及时治疗，可能会引发支气管炎、肺炎等。咳嗽一年四季都可发生，但以冬、春季节最为多见。引起宝宝咳嗽的原因很多，妈妈要区别对待。咳嗽时急速气流从呼吸道中带走水分，造成黏膜缺水，应注意给宝宝多喝水，多吃水果；少吃辛辣甘甜食物，否则会加重咳嗽症状。

做法：①甘蔗去皮，切小段；荸荠去皮，去蒂，切成小块。②将甘蔗段和荸荠块一起放入锅中，倒入适量的水，大火煮沸后撇去浮沫，转小火煮至荸荠熟，过滤出汁液即可。

食疗功效：荸荠有生津润肺、清热化痰，治疗肺热咳嗽的作用。甘蔗可清热解毒、生津止渴、消痰润喉。

做法：①将橘子直接放在小火上烤，不断翻动，烤到橘皮发黑，橘子往外冒热气。②待橘子稍凉一些，剥去橘皮，让宝宝吃温热的橘瓣。如果是大橘子，宝宝一次吃2~4瓣就可以了，如果是小贡橘，宝宝一次可以吃1个。

食疗功效：橘子性温，有化痰止咳的作用，适用于风寒咳嗽。

做法：①川贝敲碎成末，备用。②将梨对半切开，中间挖空，放入冰糖、川贝末，隔水蒸，蒸熟后用勺子刮泥或切成小块，分2次喂给宝宝吃。

食疗功效：此方有润肺、止咳、化痰的作用，对风热咳嗽的宝宝尤其有效。

宝宝过敏的直接因素包括过敏原、呼吸道病毒感染、化学刺激物，如汽车尾气，可直接诱发过敏症状。间接因素如运动、天气变化、室内外温差大等，会造成已存在过敏性炎症的器官发生病变。宝宝过敏后应停止给宝宝食用鸡蛋、海鲜、牛奶等，若是母乳喂养，妈妈也要避免食用这些食物。而苹果、芋头、香蕉等碱性食物对宝宝过敏有一定的预防和缓解作用。

做法：①香蕉去皮、切片；将大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。②锅中放水，煮沸后放大米煮至米烂，出锅前，将切好的香蕉片放入即可。

食疗功效：香蕉粥营养丰富，口味清淡，适合宝宝食用。成熟的香蕉免疫活性很强，经常食用可增强免疫系统功能，从而预防和对抗过敏。

做法：①芋头去皮洗净，切块；猪排骨洗净，斩块，汆烫去血沫。②将猪排骨放入锅中，大火煮沸，撇去浮沫，加芋头，同煮至熟，加盐调味即可。

食疗功效：芋头营养丰富，含有大量的淀粉、矿物质及维生素，既是蔬菜，又是粮食，易于消化，是很好的碱性食品，对过敏有一定的预防作用。

腹泻是婴幼儿常见的多发性疾病，有生理性腹泻、胃肠道功能紊乱导致的腹泻、感染性腹泻等。从治疗角度讲，对于非感染性腹泻，要以饮食调养为主。对于感染性腹泻，则要在药物治疗的基础上进行辅助食疗。进食无膳食纤维、低脂肪的食物，能使宝宝的肠道减少蠕动，同时营养成分又容易被吸收，此时宝宝的膳食应以软、烂、温、淡为原则。

做法：①将大米放入炒锅中炒至焦黄，研成细末。②在焦米粉中加入适量的水，煮成稀糊状即可。

食疗功效：大米有补中益气、健脾养胃、聪耳明目、止渴的功效。炒焦了的米已部分炭化，有吸附毒素和止泻的作用。

做法：①大米洗净沥干；山楂洗净。②锅中加500毫升水煮沸，放入山楂、大米，煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入冰糖煮化即可。

食疗功效：此粥可缓解腹泻和由此而产生的腹痛，尤其是夏季因吃寒凉的食物造成的腹泻、腹痛。

原料：苦瓜150克，大米100克，乌梅20克，盐适量。

做法：①苦瓜切丝，在沸水中焯烫，捞出沥干。②大米加水，大火煮沸后改小火，熬煮成粥时，放入乌梅。③小火继续熬煮，待熟时，放入苦瓜丝，略煮，加盐调味即可。

食疗功效：乌梅有涩肠止泻的功效，此粥适合热性体质腹泻的宝宝，能缓解腹泻、痢疾，还能补充体力，增强免疫功能。

钙对宝宝最重要的作用就是促进骨骼生长，此外，还可以使宝宝牙齿更坚固。牛奶、鸡蛋、豆制品都是优质的补钙食品。另外，坚果也是钙源丰富的食物。海产品如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等含钙量也较高。妈妈可以适当地让宝宝多吃这些含钙丰富的食物。

原料：豆腐50克，虾仁8个，胡萝卜、嫩豌豆、姜末、水淀粉各适量。

做法：①将豆腐洗净切块，放入沸水中焯熟；虾仁洗净；胡萝卜去皮洗净切小丁；嫩豌豆洗净，放入开水中焯熟。②油锅烧热，放入姜末爆香，倒入胡萝卜丁翻炒，下入虾仁、豆腐块、焯好的嫩豌豆及少许水，翻炒均匀，最后用水淀粉勾芡即可。

食疗功效：虾含有丰富的蛋白质，还含有丰富的矿物质，如钙、磷等。其中所含的磷、钙可以促进宝宝骨骼和牙齿的顺利生长，增强体质。

做法：①紫菜洗净，撕碎；鸡蛋打散；虾皮洗净，可以多洗几遍以去除咸味。②锅内加水煮沸后，下紫菜、虾皮，煮2分钟，淋入鸡蛋液煮熟，最后放入香菜末即可盛出，晾温喂宝宝就可以了。

食疗功效：紫菜含有丰富的碘、钙等营养成分。虾皮营养丰富，素有“钙的仓库”之称，是物美价廉的补钙佳品。虾皮紫菜蛋汤能促进宝宝骨骼、牙齿的生长。

原料：平菇100克，核桃仁20克，盐、鸡汤、香油、水淀粉各适量。

做法：①平菇洗净撕成丝。②锅置火上，加入鸡汤、平菇、盐，大火烧开，再加入核桃仁，煮沸后，用水淀粉勾芡，淋上香油即可出锅。

食疗功效：平菇中的维生素D含量很丰富，有利于钙的吸收，有益于骨骼健康。而核桃仁中富含蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，对宝宝大脑的发育也很有益处。